「自分を好きになれない」「何かあるとすぐ自分を責めちゃう」。
そんな気持ちを抱えたこと、ありませんか？
私もね、昔は「私なんてダメだ」って思うことが多くて、
自分を受け入れるのが苦手だったよ。でも、ある時気づいたの。
それって、子どもの頃の私が残した「インナーチャイルド」とつながってるのかもって。
今回は、インナーチャイルドを癒して自分を好きになる、
簡単な3つの習慣をあなたにもシェアしたいな。
インナーチャイルドが自己肯定感に与える影響
「失敗したら自分を責めてしまう」「何をしても自信が持てない」って感じること、あるよね。
私もそうだったよ。
小さなミスで「私って何でこうなんだろう」って落ち込んでた。
でもね、それがインナーチャイルドの影響かもしれないって気づいたの。
インナーチャイルドって、子どもの頃に傷ついた心が今も残ってる状態のこと。
例えば、「褒められなかった」って寂しさを感じてた記憶があると、
大人になっても「私には価値がない」って無意識に思っちゃうんだ。
それが自己肯定感を下げるサインなの。
「インナーチャイルドとは？心の傷を癒す方法と第一歩」でも詳しく書いてるよ。
インナーチャイルドを癒すとどうなるの？
私がインナーチャイルドを癒してみて気づいたのは、
「私はこれでいい」って思える瞬間が増えるってこと。
小さい頃、「頑張らないと認められない」って感じてた自分に気づいて癒したら、
「頑張らなくても愛される価値がある」って少しずつ感じられるようになったよ。
自分を責める時間が減って、「私、悪くないよね」って心が軽くなるの。
インナーチャイルドを癒す３つの習慣
「インナーチャイルドを癒す」って難しそうに思うかもしれないけど、
毎日の小さな習慣で始められるよ。私が試して心地良かった3つを教えるね。
1.朝の優しい一言
朝、鏡を見て「今日も頑張れるよ」って自分に言ってみて。
私は最初恥ずかしかったけど、
「小さい私、大丈夫だよ」って気持ちでやってみたら、
1日が温かくスタートしたの。インナーチャイルドに優しさを届ける習慣なの。
2.小さな「できた」を集める
1日の中で「これできたよ」って小さなことを見つけてみて。
私は「メールを返せた」「おいしいお茶を淹れられた」ってメモしたら、
ちょっと誇らしくなったよ。
いつもなら、「当たり前のこと」って見逃しちゃうことでも褒めてあげて。
自分の中にいる小さい自分に「よくやったね」「頑張ってるね！」「えらいよ」って褒めてあげるイメージなの。
3.夜のありがとう
寝る前に「今日もありがとう」って自分に言ってみて。
私は布団の中で「疲れたけど頑張ったね」って呟いたら、
心が落ち着いてホッとしたよ。
最後に、あなたへ
自己肯定感が低い時、自分を責めないでね。
インナーチャイルドを癒す小さな習慣で、
「私、自分のこと好きになってもいいよね」って思える瞬間がきっと増えていくよ。
私も同じように悩んできたから、その気持ちがよく分かるの。
一緒に進む気持ちで、あなたを応援してるよ。
あなたはどんな時に「自分を好きになれないな」って感じる？
そこから優しい習慣、始めてみませんか？
