「自分を好きになれない」
「言いたいことが言えない」
「恋愛や人間関係で我慢ばかりしてしまう」
そんな気持ちが心に浮かんだこと、ありませんか？
私も昔はそうでした。
なぜかいつも自分を後回しにして、疲れてしまう。
そんな時、「インナーチャイルド」という言葉に出会ったんです。
最初は「何それ？」って思ったけど、
知れば知るほど「これが私の悩みの鍵かも」って気づきがあって。
今回は、インナーチャイルドが何なのか、そして癒す第一歩をあなたにシェアしたいな。
インナーチャイルドとは何か？基本を知る
インナーチャイルドって、簡単に言うと「子どもの頃のあなたが心の中に残した気持ち」のこと。
小さい頃に感じた寂しさや悲しさ、怖さみたいな感情が、大人になった今もどこかに隠れてるイメージだよ。
例えば、「いい子にしないと愛されない」って言われ続けて我慢してた記憶があると、
大人になってもその気持ちが残っちゃうよね。
私もね、小さい頃に「泣いちゃダメ」って我慢してたことがあって、
それが「自分の気持ちを言えない」って悩みにつながってたみたい。
インナーチャイルドは悪いものじゃないよ。
ただ、少し傷ついた小さいあなたが、心の中で助けを待ってるだけなの。
インナーチャイルドが心に与える影響
「自分を好きになれない」
「恋愛で大切にされない」
「人の目が気になって疲れる」
そんな悩みって、もしかしたらインナーチャイルドが関係してるかもしれない。
例えば、子どもの頃に「褒められなかった」って記憶があると、
「私なんてダメだ」って無意識に思っちゃうよね。
そしたら、恋愛でも「我慢すれば愛される」って自分を後回しにしたり、
人間関係で「嫌われたくない」って本音を隠したり。
気づいた時はびっくりしたよ。
「これって、今の私じゃなくて、小さい頃の私が感じてたことなんだ」って。
そう思うと、少し心が軽くなったの。インナーチャイルドは、
悩みの原因を知るヒントをくれる存在でもあるよ。
インナーチャイルドを癒す簡単な第一歩
「癒す」って聞くと難しそうに感じるかもしれないけど、
実は小さなことから始められるよ。
私が最初にやってみた簡単なステップを教えるね。
まず、「気づく」ことからスタート。
どんな時に「自分を好きになれない」って思うか、ちょっと考えてみて。
例えば、「彼に本音を言えなかった時」とか「仕事で我慢した時」とか。
それが、インナーチャイルドが顔を出してるサインなの。
次に、「思い出してみる」。
子どもの頃に似た気持ちになったことってなかったかな？
私は「親に褒められなくて寂しかった」って記憶がポッと出てきたよ。
その時の小さい自分に「辛かったよね」って認めてあげて。
泣きたくなっても大丈夫だよ。
そして、「声をかけてみる」。
目を閉じて、小さい自分に「もう大丈夫だよ」って優しく伝えてみて。
5分でもいいから、心の中でぎゅっと抱きしめてあげて。
私はこれをやってみたら、なんだかホッとした気持ちになれたよ。
最後に。あなたへ
インナーチャイルドと向き合うのって、最初はドキドキするかもしれない。
でも、その小さな一歩が、心の傷を癒して「私、悪くないよね」って思えるきっかけになるよ。
私も同じように悩んできたから、その気持ちがよく分かるの。
一緒に進む気持ちで、あなたを応援してるよ。
あなたはどんな時に小さい自分を感じる？
そっと気づいてあげたら、そこから癒しが始まるよ。
