「人の目を気にして疲れちゃう」「言いたいことが言えなくてモヤモヤする」
そんな気持ちを抱えたこと、ありませんか？
私もね、昔は「嫌われないように」って我慢して、人間関係で気疲れしてた時期があって。
でも、ある時気づいたの。
それって、子どもの頃の私が残した「インナーチャイルド」とつながってるのかもって。
今回は、私がインナーチャイルドを癒して気疲れを減らした、
簡単な3つのステップをあなたにもシェアしたいな。
目次
インナーチャイルドが人間関係に与える影響
「誰かに気を遣いすぎて疲れる」「本音を言ったらどう思われるか怖い」って感じること、あるよね。
私もそうだったよ。
友達や職場で「いい人でいなきゃ」って自分を抑えて、帰るとぐったり。
でもね、それがインナーチャイルドの影響かもしれないって気づいたの。
インナーチャイルドって、子どもの頃に傷ついた心が今も残ってる状態のこと。
例えば、「いい子じゃないと愛されない」って我慢してた記憶があると、
大人になっても「嫌われたくない」って無意識に思っちゃうの。
それが、人間関係で気疲れするサインなの。
「インナーチャイルドとは？心の傷を癒す方法と第一歩」でも詳しく書いてるよ。
インナーチャイルドを癒すと気疲れが減る理由
私が癒してみて気づいたのは、「我慢しなくても大丈夫」って思える瞬間が増えるってこと。
小さい頃、「怒られたくない」って気持ちが強かった自分に気づいたの。
それが、今の「みんなに好かれなきゃ」って気疲れにつながってたみたい。
でもね、インナーチャイルドと向き合うと、
「私、ありのままでいいよね」って少しずつ感じられるようになるよ。
気疲れが減ると、心に余裕ができて、「これでいいんだ」ってホッとできるの。
全部一気に変わるわけじゃないけど、人間関係が少し楽になる第一歩になるよ。
気疲れを癒す簡単なステップ
「インナーチャイルドを癒す」って難しそうに思うかもしれないけど、
簡単なことから始められるよ。
人間関係の気疲れを癒す、私が試した3つのステップを教えるね。
1.小さな気持ちに気づいてみる
「疲れたな」って感じた時、その気持ちに気づいてあげて。
私は職場で「また我慢したな」って思った時、
「小さい私、辛かったね」って心の中で認めてあげたら、少し楽になったよ。
インナーチャイルドに「見てるよ」って伝えるイメージなの。
似た気持ちは「インナーチャイルドと職場：我慢しないで済む癒しのコツ (#)」でも書いてるよ。
2.安心できる場所で深呼吸
気疲れした後、安心できる場所で深呼吸してみて。
私は家に帰ってソファで「吸って、吐いて」を繰り返したら、
「小さい私、大丈夫だよ」って落ち着けたの。
インナーチャイルドに「ここなら安全だよ」って安心させてあげてね。
3.小さい「NO」を言ってみる
「これ無理かも」って思った時、小さく「今は難しいです」って言ってみて。
私は友達に「今日は疲れてて会えないな」って伝えたら、
意外と受け入れてくれてホッとしたよ。
インナーチャイルドに「言ってもいいよ」って教えてあげるの。
本音を言うヒントは「インナーチャイルドと自己表現：素直な気持ちを言える癒し方」でも読んでみてね。
最後に、あなたへ
人間関係で気疲れした時、自分を責めないでね。
インナーチャイルドを癒す小さなステップで、
「私、楽でもいいよね」って思える瞬間がきっと増えていくよ。
私も同じように疲れてたから、その気持ちがよく分かるの。
一緒に進む気持ちで、あなたを応援してるよ。
あなたはどんな時に「気疲れするな」って感じる？
そこから少し癒してみませんか？
