「自分に価値がない気がする」「他人と比べて落ち込む」
そんな気持ちを抱えたこと、ありませんか？
私も昔は「もっと頑張らないと認められない」って思って、
自分を責めてた時期がありました。
でも、セラピーやカウンセリングを学び自分を癒していくうちに、
それって、子どもの頃の私が残した「インナーチャイルド」とつながってるのかもって気づいたのです。
今回は、自己価値を感じて私が私でいいと思える癒し方を、
あなたにもシェアさせてくださいね。
目次
インナーチャイルドが自己評価にどう影響する？
「自分に自信が持てない」「認められたいのに落ち込む」って感じること、あるよね。
私もそうだったの。
友達の活躍を見て「私なんて…」って比べてばかりいたのです。
でもね、それがインナーチャイルドの影響かもしれないって気づいたの。
インナーチャイルドって、小さい頃に傷ついた心が今も残っている状態なのです。
例えば、「愛されるにはいい子でいないと」って頑張っていた記憶があると、大人になっても「価値がある私になるにはもっと頑張らないと」って無意識に思ってしまうの。
私も小さい頃、「お母さんに褒められたい」って我慢していた癖が、今でも「認められないとダメ」って出てたみたい。
それが、自己価値が低いと感じているサインなのです。
「インナーチャイルドとは？心の傷を癒す方法と第一歩」でも詳しく書いてます。
インナーチャイルドを癒と私が私でいいと思える理由
私が癒してみて気づいたのは、「頑張らなくても価値がある」って思える瞬間がどんどん増えるってことなの。
小さい頃、「認められるには完璧じゃないと」って感じていた自分に気づいたの。
それが、今の「他人と比べて落ち込む」って気持ちにつながっていたみたい。
でもね、インナーチャイルドと向き合うと、
「私、このままでいいよね」って心から感じられるようになりますよ。
例えば、私は「今日は疲れたから休もう」って自分に許可したら、「それでもいいんだ」ってホッとしたの。
少しずつ「私が私でいい」って思えるようになると、他人と比べる時間が減って、
「私には私の価値がある」って自然に感じられるようになります。
全部一気に変わるわけじゃないけど、自己価値を感じる第一歩になるの。
私が私でいいと思える３つの癒し方
「インナーチャイルドを癒す」って難しそうに思うかもしれませんが、簡単なことから始められますよ。
自己価値を感じて私が私でいいと思える、私が試した癒し方を教えるね。
1.小さい頃の「頑張った私」に気づく
「自分に価値がない」って感じた時、小さい頃の「頑張った私」を思い出してみてくださいね。
私は「テストでいい点取れなくても頑張った私」がいたことに気づいて、「よくやってたよ」って思えたの。
インナーチャイルドに「頑張ってたね」って伝えてあげてくださいね。
「インナーチャイルドと自己信頼：自分を信じる力を取り戻す方法」でも似た気持ちを書いてるよ。
2.小さな「いいね」を自分に言う
1日の中で「これでいいね」って自分に言ってみてくださいね。
私は「美味しいお菓子を作った自分」に「いいね」って言ったら、なんだか嬉しくなったの。
インナーチャイルドに「そのままでいいよ」って認めてあげてくださいね。
完璧じゃなくても「いいね」って思うと、自己価値が少しずつ育っていきますよ。
3.「私が私でいい」をイメージする
目を閉じて、「私が私でいい」って場面を想像してみてください。
私は「暖かい光に包まれてるわたし」を思い浮かべたら、心が軽くなったの。
インナーチャイルドに「あなたはそのままでいいよ」って伝えてみてね。
小さい頃の私が笑ってる顔を想像すると、自然に「私、価値があるよね」って思えますよ。
「インナーチャイルドを癒して自分を好きになる3つの習慣」でも似た優しさを書いてるから見てみてね。
最後に、あなたへ
自己価値が感じられない時、自分を責めないでくださいね。
インナーチャイルドを癒す小さな一歩で、「私が私でいい」って思える瞬間がきっと増えていきます。
私も同じように比べて落ち込んでたから、その気持ちがよく分かるの。
一緒に進む気持ちで、あなたを応援してます。
あなたはどんな時に「自分に価値がないな」って感じますか？
そこから少し癒してみませんか？
